قوة البروتين علي الجسم

قوة البروتين علي الجسم







فوائد أكل البروتين الصحية تؤثر بشكل رئيسي علي تدريبات القوة لذلك يجب اختيار مصادر البروتين ذات الجودة العالية .

ويجب تناولها في أوقات مثلي علي عكس الكربوهيدرات والدهون .

والبروتينات ليست من المصادر الأولية للطاقة لكنها تلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي والصحة والعضلات .

ام الكربوهيدرات والدهون مع البروتينات تعمل علي المحافظة علي الجسم وتجعله في أفضل حالاته وفي احسن اداء .

ولتحقيق الهدف الصحيح من تناول البروتين يجب تناوله بكميات كافية علي مدار اليوم مع جرعات من التدريبات البدنية .

تناول البروتين بعد تدريبات رفع الاوزران او تدريبات القوة يساعد علي استعادة الانسجة العضلية التي تتعرض لفقدها بعد تلك التمارين .

ومع مرور الوقت والالتزام بتناول البروتينات والجمع بينها وبين الكربوهيدرات والدهون بكميات متناسبة نجد ان الجسم النحيل يبني قوة وكتلة تجعله لا يحتاج اللجوء للمكملات الغذائية .

ومع زيادة التنوع بالمواد الغذائية الجيدة التي تعطي الجسم الفيتامينات والمعادن أيضا تجد الجسم بحالة جيدة صحيا دائما .




تحياااااااااااااااااااااتي