أطعمة صحية لتحسين مظهرك

أطعمة صحية لتحسين مظهرك
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,








أطعمة صحية لتحسين مظهرك

نظرا لحاجتنا اليومية والطبيعية للطعام وحاجة الانسان العادي للطعام بشكل أساسي ويومي .
نجد أن هناك بعض الأطعمة حين يقوم الشخص بتناولها تؤثر إيجابيا علي المظهر العام له .
لذا يمكن ان يتبع كل شخص نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ علي وزن الجسم ويساعد علي تحسين المظهر العام للفرد .
وبالتحديد احدثكم عن بعض الاطعمة التي تؤثر ايجابيا علي الشعر والبشرة والجسم واليكم مفتاح تناول الطعام السليم والصحي :

- الأعشاب الطازجة :

توابل الطعام من الأعشاب بدلا من الملح طريقة أفضل لتحسين مظهرك لان الملح غالبا ما يكون مسبب لأحتباس الماء وقد يؤدي إلي الأنتفاخ .
وتلك الطريقة مفضلة للأستخدام من قبل مرضي ارتفاع ضغط الدم الذين هم في احتياج لتقليل نسبة الملح المتناولة يوميا .

العنب البري والكرز :
هذه الثمار مليئة بمضادات الاكدسدة التي تشير الدراسات انها تقلل الالتهابات وشيخوخة الجلد .
ويعتبر الكرز مصدر طبيعي لمادة الميلاتونين والتي تساعد الشخص علي ان ينعم بنوم مريح وهادئ .

الجير والكمثري والتفاح والفراولة :
تعتبر هذه الفواكه غنية بنسبة عالية من فيتامين ج والمواد الغنية بالطاقة .
مما يجعلها عنصرا هاماً في نظام غذائي صحي .
وتشير بعض البحوث ان الليمون الحامض والتفاح والكمثري يمكن ان تساعد في تبييض الأسنان .

منتجات الألبان:
تعمل منتجات الألبان القليلة الدسم علي تعزيز قوة العظام والأسنان .
وأيضا فيتامين ب في الألبان يعمل علي نمو خلايا الدم الحمراء وهي الخلايا المسئولة عن جلب الاكسجين لجميع خلايا الجسم .
وهذا يعزز صحة الشباب ويحافظ علي مظهر الجلد .

فول الصويا :
غني بالأحماض الأمينية التي تساعد البشرة علي الاحتفاظ بالرطوبة وتحسين مرونة الجلد .
وتناولها ايضا يساعد الشخص علي الشعور بالشبع لفترة أطول نظرا لأحتوائها علي البروتين وتجنبه الأفراط في الطعام .

الزبادي :
يحتوي الزبادي علي البكتريا التي تساعد علي الهضم والتي تساعد علي تطهير المعدة ومنع السموم من الدخول للجسم .

المياه :
يحتاج الانسان للمياه التي تمنح الجلد حيوية وتمحي نسبة الملح الزائد عن الجسم وتقي من السموم الجلدية .

البيض :
تناول البيض يفيد الجلد لأحتوائه علي فيتامين أ مما يساعد الجلد علي الأصلاح ويسهم في عدم حدوث تجاعيد .





تحيااااااااااااتي